Jotkut ovat selviytyjiä luonnostaan, mutta resilienssiään voi myös vahvistaa.
Resilienssi on jatkuvasti kehittyvä ominaisuus ihmisessä. Se vahvistuu elämänkokemuksen myötä. Sitä voi myös tietoisesti vahvistaa omilla teoillaan ja käyttäytymisellään. Näin ollen resilienssiä on mahdollista vahvistaa läpi elämän.
RESILIENSSIÄ VAHVISTAVIA TEKIJÖITÄ
🖤
Elämän perustarpeiden täyttäminen (uni, ravinto yms.)
🖤
Tutustu itseesi kunnolla (itsetuntemus).
🖤
Ole itsellesi myötätuntoinen ja puhu itsellesi nätisti.
🖤
Huumoria elämään, mitä enemmän sen parempi.
🖤
Myönteisyys ja optimismi käyttöön. Kaikki ei ole aina paskaa, usko pois.
🖤
Eri tunteiden läpi käyminen. Ei niissä tarvitse velloa, mutta ei pidä lakaista matonkaan alle.
🖤
Mieti ongelmanratkaisukeinot eri tilanteisiin.
🖤
Elä läsnä tässä hetkessä, äläkä elä ”sitten kun elämää”.
🖤
Etsi merkitys & tarkoitus elämällesi.
🖤
Muista, että et ole yksin. Sosiaalinen tuki käyttöön.
Lähteet
Resilienssi: muutosten kohtaamisen taito psykologi Soili Poijula
https://www2.helsinki.fi/fi/uutiset/koulutus-kasvatus-ja-oppiminen/mita-resilienssi-on
https://mieli.fi/vahvista-mielenterveyttasi/mita-mielenterveys-on/resilienssi-auttaa-selviytymaan/
https://www.avainlehti.fi/joustava-mieli-ei-katkea-stressissa/
Vastaa